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from高醫臨床心理師 蘇美卿
- 減少因訊息帶來的心理負擔
- 對他人的感覺不必感到屈辱
- 勉勵自己克服挑戰
- 做做運動
- 設定可讓你生活有趣又有益的目標
- 正向思考
如 何 正 向 思 考
- 不要只往壞處看
- 過去成功的經驗
- 以合理的態度看待事情
- 保持對前景的盼望
- 培養嗜好
- 規律的運動
- 充足的睡眠
- 學習新的事務及技能
- 宗教信仰
- 居家與工作區域、休閒空間適度的分開
- 與親朋好友聚聚
- 轉換不同的心境
- 減少或避免菸酒、咖啡、檳榔等刺激性食品
- 參加公益活動
- 安排旅遊
- 深呼吸
- 嘗試表露情緒
- 與親朋好友聚聚
- 轉換不同的心境
- 減少或避免菸酒、咖啡、檳榔等刺激性食品
- 參加公益活動
- 安排旅遊
- 深呼吸
- 嘗試表露情緒
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