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from高醫臨床心理師   蘇美卿

  • 減少因訊息帶來的心理負擔
  •  對他人的感覺不必感到屈辱
  •  勉勵自己克服挑戰
  •  做做運動
  •  設定可讓你生活有趣又有益的目標
  •  正向思考 

如 何 正 向 思 考

  • 不要只往壞處看
  •  過去成功的經驗
  •  以合理的態度看待事情
  •  保持對前景的盼望
  • 培養嗜好
  • 規律的運動
  • 充足的睡眠
  • 學習新的事務及技能
  • 宗教信仰
  • 居家與工作區域、休閒空間適度的分開
  • 與親朋好友聚聚
  • 轉換不同的心境
  • 減少或避免菸酒、咖啡、檳榔等刺激性食品
  • 參加公益活動
  • 安排旅遊
  • 深呼吸
  • 嘗試表露情緒
  • 與親朋好友聚聚
  • 轉換不同的心境
  • 減少或避免菸酒、咖啡、檳榔等刺激性食品
  • 參加公益活動
  • 安排旅遊
  • 深呼吸
  • 嘗試表露情緒
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    simon1287 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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